BOY UZATMA YOLLARI
Arkadaşlar Öncelikle Şunu belirtmek istiyorum. Genelde derler ki ; Babanın , veya dayının , ya da dedenin boyuna bak , yani genlerine bak , onlar kadar olucaksın derler. Tamam genler tabikide önemli . Genlerinde boy ortalaması % 1.65 olan bir gencin boyunun 1.80 olması tabikide beklenemez. Genlerin Yanında , senin beslenmen , yaptığın sporlar da boy uzamasında önemlidir. Neyse Çok Uzatmadan Konuya giriyorum ...
Benim ;
(Annemin Babası )Dedem : 1.60
(Babamın Babası )Dedem : 1.70
Dayılarım ; ( 3 Tane Dayım var üçüde 1.67-1.70 Arası )
Annem :1.55
Babam 1.77
Abim : 1.70
Öncelikle sizlere böyle genlerimin boylarını yazayım dedim . Gördüğünüz gibi genelde Kısa boylu insanlar. Babam birazcık İstisna gibi ...
Herneyse 18 Yaşındaydım . Boyum 1.72 idi . Tamam belki normaldi , çok kısa değildi , ama babamın boyuda 1.77 idi . Sonuçta en yakın genim olan babamın boyu kadar olmam mümkündü . 18 Yaşımda karar verdim kendime uzamak için sınırları zorlamak istiyordum
Evet Şuan 21 Yaşındayım , tam 3 Senede 10cm uzadım şu an boyum 1.82
Babamın demesine göre sülalede en uzun benim olduğunu söylüyor. Gerçekten bayramda misafirliklere gittiğimizde falan akrabalardan benden uzununu görmedim herkesin sorduğu tek soru vardı nasıl değiştin bu kadar ? Nasıl Uzadın ?
Forumda bir çok kişinin işine yarayacağını düşündüğüm için böyle bir konu açtım ve bu 3 sene içinde neler yaptığımı anlatmak istiyorum ...
Arkadaşlar öncelikle disiplin önemli , sıkı ve düzenli yaşamla herşeyi elde edebilirsiniz
Arkadaşlar 18 Yaşımdan sonra düzenli bir idman-beslenme planı yaptım kendime .
Bu Planda Şunlar vardı ...
Her Sabah Kahvaltıda 1 Barbak Süt ,
Günde 1 Kase Yoğurt ,
Yatmadan önce Mutlaka 1 Bardak Süt ,
Not: Günde ortalama 3 Bardak İçiyordum ( 1 Kase Yoğurt her Gün yedim )
Her sabah 500 Kere Zıpladım , Hazır OL! Vaziyetinde , ellerim yanda sıçrıyordum. 100 Taneden 5 Seri yapar 500
10 Barfiks Çekiyordum , hemen arkasından barfiks çektiğim demirlere 20 Saniye Asılı Kalıyordum . Bunu 5 Seri Yapıyordum ... günde ortalama 1.5 dakika asılı kalıyordum tabi bu seri halinde 20 saniyelik seriler halinde .. 5 Seri ...
Önemli olan bir diğer nokta da sanırım açma germe hareketleri .tabi bu hareketleri ısınma sırasında zıplamadan önce yapmak gerek . Kollarınızı ve bacaklarınızı açma germe hareketleriye çok iyi açmanız gerekiyor .. Acıdığı yere kadar açıp 10 saniye beklemek ...
Ve en önemlisi Geceleri 10.30 da yatıp 08.00 da kalkmamdı sanırım .
İşte arkadaşlar sadece bu yazdıklarım haricinde extra hiç birşey yapmadan 18 yaşımdan 21 yaşıma kadar 10cm uzadım
Ama dediğim gibi , geninizde uzun biri yoksa belki bu yaptıklarınız bile yaramayabilir . Ama sonuç olarak şu an sülalemde boy ortalamasının düşük olduğu bir sülaleden 1.82 olarak çıkmam beni şaşırtmadı değil
Süte , yoğurta , düzenli uykuya , ve yazmş olduğum düzenli spora çok teşekkür ediyorum beni bu 3 senede 10cm uzattıkları için)))
Arkadaşlar umarım bir çok kişinin işine yarar bu konu .
Benim ;
(Annemin Babası )Dedem : 1.60
(Babamın Babası )Dedem : 1.70
Dayılarım ; ( 3 Tane Dayım var üçüde 1.67-1.70 Arası )
Annem :1.55
Babam 1.77
Abim : 1.70
Öncelikle sizlere böyle genlerimin boylarını yazayım dedim . Gördüğünüz gibi genelde Kısa boylu insanlar. Babam birazcık İstisna gibi ...
Herneyse 18 Yaşındaydım . Boyum 1.72 idi . Tamam belki normaldi , çok kısa değildi , ama babamın boyuda 1.77 idi . Sonuçta en yakın genim olan babamın boyu kadar olmam mümkündü . 18 Yaşımda karar verdim kendime uzamak için sınırları zorlamak istiyordum
Evet Şuan 21 Yaşındayım , tam 3 Senede 10cm uzadım şu an boyum 1.82
Babamın demesine göre sülalede en uzun benim olduğunu söylüyor. Gerçekten bayramda misafirliklere gittiğimizde falan akrabalardan benden uzununu görmedim herkesin sorduğu tek soru vardı nasıl değiştin bu kadar ? Nasıl Uzadın ?
Forumda bir çok kişinin işine yarayacağını düşündüğüm için böyle bir konu açtım ve bu 3 sene içinde neler yaptığımı anlatmak istiyorum ...
Arkadaşlar öncelikle disiplin önemli , sıkı ve düzenli yaşamla herşeyi elde edebilirsiniz
Arkadaşlar 18 Yaşımdan sonra düzenli bir idman-beslenme planı yaptım kendime .
Bu Planda Şunlar vardı ...
Her Sabah Kahvaltıda 1 Barbak Süt ,
Günde 1 Kase Yoğurt ,
Yatmadan önce Mutlaka 1 Bardak Süt ,
Not: Günde ortalama 3 Bardak İçiyordum ( 1 Kase Yoğurt her Gün yedim )
Her sabah 500 Kere Zıpladım , Hazır OL! Vaziyetinde , ellerim yanda sıçrıyordum. 100 Taneden 5 Seri yapar 500
10 Barfiks Çekiyordum , hemen arkasından barfiks çektiğim demirlere 20 Saniye Asılı Kalıyordum . Bunu 5 Seri Yapıyordum ... günde ortalama 1.5 dakika asılı kalıyordum tabi bu seri halinde 20 saniyelik seriler halinde .. 5 Seri ...
Önemli olan bir diğer nokta da sanırım açma germe hareketleri .tabi bu hareketleri ısınma sırasında zıplamadan önce yapmak gerek . Kollarınızı ve bacaklarınızı açma germe hareketleriye çok iyi açmanız gerekiyor .. Acıdığı yere kadar açıp 10 saniye beklemek ...
Ve en önemlisi Geceleri 10.30 da yatıp 08.00 da kalkmamdı sanırım .
İşte arkadaşlar sadece bu yazdıklarım haricinde extra hiç birşey yapmadan 18 yaşımdan 21 yaşıma kadar 10cm uzadım
Ama dediğim gibi , geninizde uzun biri yoksa belki bu yaptıklarınız bile yaramayabilir . Ama sonuç olarak şu an sülalemde boy ortalamasının düşük olduğu bir sülaleden 1.82 olarak çıkmam beni şaşırtmadı değil
Süte , yoğurta , düzenli uykuya , ve yazmş olduğum düzenli spora çok teşekkür ediyorum beni bu 3 senede 10cm uzattıkları için
)))Arkadaşlar umarım bir çok kişinin işine yarar bu konu .
Yorumlar
Yorum Gönder